Miért is jó gyalogolni?

Ennek számos oka van, de talán a leglényegesebb, hogy egyszerű és hatékony. Mert amit én is preferálok, az az úgynevezett Fit Walk, amely a tengerentúlon nagyon népszerű mozgásforma. A lényege egy, a sétánál tempósabb, de intenzitásában erősebb mozgás, erőteljes kar és lábmunkával. Azonban mégsem megerőltető.

Hogyan lehetséges ez?

Mert az igen alacsony, 128-136 átlagos pulzusszámot egy edzetlen ember viszonylag lassú tempónál már eléri. És ez egyben már a zsírégető tartomány is.

Egyre jobb! Zsírégető tartomány? Mit értünk ez alatt?

A mozgás során a szívverés felszaporodik, emelkedik a pulzusunk. Kétféle munkatartományt ismerünk, az aerobot és az anaerobot.
Az aerob munkavégzésnél oxigénnel bőven ellátott a szervezet, amely 30-35 perc után zsírt éget, mivel minden égéshez oxigén kell, hát ebben a tartományban van oxigén.
Az anaerob tartomány az oxigénhiányos tartomány. Ekkor a pulzus magas, 170-180 feletti. Ez az az érzés, ha mozgunk és alig kapunk levegőt, erőteljes a légzés. Ebben a tartományban egy gramm zsírt nem éget el szervezetünk, és a legnagyobb baj az, hogy a többség ebben a tartományban edz, mozog.
Jó példa erre a Béke Parkban két mozogni, fogyni vágyó személy, akiken közel 10 kg felesleg van. Az egyik a futást, a másik a gyaloglást próbálja meg, mindkettő edzetlen.

Melyik fogy le előbb?

A gyalogló!

És miért?

Mert már az első edzésen közel 40 percet gyalogolt a futóval szemben, aki jó, ha 10-15 percet tudott kocogni, azt is magas pulzusszámon, amivel egy gramm zsírt sem égetett el és jó, ha legközelebb visszajön, mert mindene fáj.
Ezzel szemben a gyalogló kellemesen elfáradt, másnap minimális izomláza van a combjában, fenekében és derékon - ahonnan tulajdonképpen fogyni szeretne. Megtetszik a mozgás és később az eredmények is: lötyög a nadrág és majd jelentős súlyvesztés következik be.
Persze ez a személyen is múlik, mert a lényeg a RENDSZERESSÉG és a KITARTÁS. A megfelelő táplálkozás és a türelem! A környezet adott, hiszen a Béke Park csodálatos helyen van, ahol a levegő kiváló!

Az interjút Teibert Csaba készítette.